✨ AVANTAGES de l'observation de votre RESPIRATION avec la méditation.
✨ C’est une des méditations les plus simples.
Elle permet de maîtriser la réflexion incontrôlée, apaiser les pensées, réduire les actions négatives, acquérir la compréhension des vérités spirituelles.
✨ En principe, on médite sur la respirations pour donner au mental quelque chose à quoi « s’accrocher » quand il saute d’une pensée à l’autre. Mais entraîner le mental de cette manière permet de se focaliser sur une chose à la fois et développe le pouvoir de concentration.
✨ Cette méditation a une influence apaisante sur le corps et le mental, favorise la diminution de l’anxiété, l’abaissement du rythme cardiaque et de la pression du sang.
Que votre intérêt se porte sur le développement spirituel ou la santé physique et mentale, la méditation sur l’observation de la respiration est l’une des meilleures pratiques de méditation globale.
Pratique :
Répétez à haute voix ou dans votre tête cette phrase :
« Je prends soin de moi ».
Relaxer toutes les parties de votre corps (allez lire « Le Cadavre » cela vous aidera).
Inspirez par le nez à partir du ventre plutôt que de la poitrine. Laissez aller les pensées qui émergent et continuez cela une dizaine de fois.
Passez une belle journée
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